NYHETER
Bästa veganska proteinet
Som vegan är en av de absolut vanligaste frågorna “Men hur får du i dig tillräckligt med protein om du inte äter kött?”. Vid det här laget har nog veganer funnits så länge och personer har varit veganer under en lång tidsperiod att de flesta märkt att dessa inte dött av proteinbrist. Alltså är det rimligtvis fullt möjligt att vara vegan och få i sig fullvärdigt protein. Inte ens argument som att det krävs animaliskt protein för att bli riktigt stark håller längre. Patrik Baboumian blev den första människan någonsin att bära en vikt på 560 kg...
fortsätt läsaDiet och träning
Att följa en diet och träna rätt är för vissa människor en livsstil, andra helt omöjligt och några gör det inför sommarsäsongen. Träning och diet hänger ihop med att må bra och ha en balanserad livsstil. Hela kroppen mår bättre om man tränar och rör på sig. Det finns många positiva hälsoeffekter som man bör ha i beaktning. Det är aldrig försent att lägga om sin livsstil och börja äta nyttigare och röra på sig. Dock behöver man inte gå ut stenhårt då risken är stor att man tröttnar, utan börja på lagom nivå. Välj exempelvis fullkornspasta...
fortsätt läsa5:2-dieten
5:2-dieten kan lite skämtsamt förklaras som en diet där du enbart dricker öl med alkoholhalten 5,2 %. Detta kan nog samtliga inse inte skulle vara speciellt hälsosamt. Och även om diet snarare syftar till tillfällig kost med en viss inriktning så är normen att syftet med en diet är att de ska vara hälsosamma. Så det 5:2-dieten går ut på är att använda sig av fasta, det vill säga undvika att äta under vissa perioder, en så kallad periodisk fasta. Det finns olika sätt att bruka periodisk fasta och 5:2-dieten syftar då till att du ska fasta två...
fortsätt läsaAtt vara vegetarian
Den 1 februari varje år så firas den vegetariska dagen, en dag som ger vikt åt diverse rotfrukter, baljväxter, grönsaker, nötter och spannmål. Idag finns det lika många olika orsaker till att man väljer att bli vegetarian såsom det finns vegetarianer. Det kan bland annat finnas etiska, miljövänliga, religiösa eller olika hälso grundade skäl. Främst så avser vegetarianism att undvika animaliska livsmedel, men det kan utöver det också handla om att undvika exempelvis läder, skinn eller olika produkter med ull. Vad är en vegetarian? Varken kött,...
fortsätt läsaFördelar med att äta mycket frukt
Hur många frukter känner du till? Förmodligen bara en bråkdel av de hundratusentals frukter som växer på planeten. Det är få sorter som lyckas leta sig till våra breddgrader. Exotiska frukter som elefantäpplen, drakägg eller fingercitron hittar man knappast här. Men de frukter vi ändå finner i vår lokala affär är näringsmässiga kraftpaket fullproppade med vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Minskad sjukdomsrisk Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar fem portioner färsk frukt och grönt per dag. En brittisk studie från...
fortsätt läsaFördelar med färsk frukt
Att äta färsk frukt är nyttigt alla dagar i veckan. Man får ett hälsosammare liv ju mer frukt och grönt man äter. De är fullproppade med vitaminer och även mineraler. Frukt minskar risken för stroke, hjärtsjukdomar och flera former av cancer. Man hjälper kroppen med att balansera den eftersom färsk frukt bidrar till det. Det är fantastiskt gott och ger fin energi både fysiskt och psykiskt. Man tillför kroppen massor med fibrer och antioxidanter. Man kan hålla vikten lättare om man äter färsk frukt ofta. Det är lätt att äta frukt och den kan...
fortsätt läsaDrick mer vatten och håll dig frisk!
Vi hör ständigt att det är nyttigt med vatten och att vi ska dricka mer, men ofta glömmer vi bort att dricka tillräckligt. Det är viktigt att fylla på sina vätskedepåerna löpande under dagen. Många tror att ett glas mjölk eller en läsk är likvärdigt, men så är det alltså inte. Vatten är det som gör mest nytta i kroppen och det man bör välja i första hand. Vatten är bra för att hålla sig mer frisk och under perioder när sjukdomar går runt kan det var bra att ha i åtanke att dricka lite extra vatten för att lyckas hålla sig mer frisk....
fortsätt läsaPaleo som livsstil
Vårt moderna sätt att leva med mestadels stillasittande jobb måste även spegla hur vi äter. Fortsätter vi att äta som skogshuggare så kommer kroppen att ta stryk, endera genom övervikt eller genom sjukdomar och förslitningar. Det är därför väldigt viktigt att vi tänker på vad vi äter och jämföra det med det liv vi lever i övrigt. Och givetvis att anpassa kosten med träningen. Oavsett på vilken nivå av träning. Om man vill träna hårt samtidigt som man lever på paleo-kost så för man se till att planera bra. Tänker man träna hårt på hög nivå...
fortsätt läsaEkologiskt är nyttigare – men på vilket sätt?
Svenskarna handlar idag mer och mer ekologiskt även om få har koll på vad ekologiskt egentligen innebär. Idag har vi svenskar kommit till att åtta av tio faktiskt handlar ekologiskt i affärerna. Det är verkligen bra siffror, men hur var det nu med nyttigheten? Faktum är att de ekologiska produkterna inte är nyttigare rakt av jämfört med icke-ekologiska vad gäller innehållet i dem. Även om de inte innehåller mer nyttiga ämnen är det bland annat de minskade bekämpningsmedlen som gör de nyttigare. En stor skillnad bland svenska konsumenter har...
fortsätt läsaPaleokost – att äta naturligt
Paleo-dieten, en del sparkar bakut när man säger diet och menar att det heter paleo-kost, kallas även stenåldersdieten. Detta eftersom den grundar sig på den kost som liknar vad våra förfäder åt på stenåldern. Maten är anpassad efter förfädernas arvsanlag så man tar bort den föda som uppkommit genom industrisamhället och människan. Det gäller helt enkelt att försöka äta så rent som möjligt utan något socker eller spannmål eller mejeriprodukter. Fokus ska istället ligga på grönsaker, frukt, nötter och animaliska varor. Samtidigt ska allt...
fortsätt läsa